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練習 2016/02/06

今朝の冷え込みも例年並みの-3℃程度。
諏訪湖も全面結氷したけど、冷え込みが緩んで、所々で水面が見えている。
今年も御神渡りはなさそうな感じで、残念。

今朝はエルゴとウェイトの補強。
エルゴは10分程度のアップから20分。
やっぱり、10分くらいまではカラダが温まらず、しっかり動いてくれない。
それ以降は、2分6~8秒くらいのラップで。
これが、最近のいつものペースになっている。
20分終わって、このまま終わろうかと思ったけど、インターバル漕を10分程度。
信毎レガッタに向けて、週末だけの練習なので、瞬発系も徐々にやっていかないとなぁ。

そのあとは、ウェイト3種目+腹筋。
ウェイトは前回から重さを上げて、4セット。
こちらも、定期的にやっていないと、すぐ筋肉痛になっちゃうので、補強でもいいので、やっていかないとね。
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JunJi

Author:JunJi
週末を中心に諏訪湖でRowingを楽しんでます。
冬は、コブを滑りに出かけてます。

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