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練習2016/1/10

昨日は布団の温もりに負けました。。。
今朝はしっかり起きて、練習です。

気温は氷点下で、まだ陽も上がっていないので、エルゴ。
10分くらいアップしながらの計40分。
DFを少し重くして、1本1本をしっかり加速させることを意識しながら。
アップ後は、2分5-6秒をキープ。そのままで30分。
ラスト10分は「もういいんじゃないの?」と言う誘惑に、何とか負けずに、そのままキープできました。
久々にきつかった~。

そのあと、補強でウェイトのスクワットと腹筋。
スクワットは30回x5で、ラストセットはスピードも遅くなり、何とかこなせた感じ。
おかげで、足がプルプル。。。
ウェイトも出来ていないので、やる機会も増やしていこう。

さて、昨日、ようやく初漕ぎの様子をまとめ、全諏訪のHPをアップしました。
もう、FBなどの発信で、更新回数が初漕ぎだけになってしまってますが、トップページだけは毎年更新し続けられるようにします。

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Re:

なおしましたので見てください。
よろしくお願いします。
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JunJi

Author:JunJi
週末を中心に諏訪湖でRowingを楽しんでます。
冬は、コブを滑りに出かけてます。

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