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練習2015/12/20

今朝は久々に寒さが厳しく-5℃。
車のフロントガラスも霜を落とすのも一苦労。

今朝の艇庫は大賑わい。(全諏訪として)
久々に大勢のメンバーが集まりました。

みんなはサーキットの準備をしてましたが、用事があり、早めに帰りたいので、一人でエルゴ。
その前に、昨日、小松くんが集めた清陵の練習ノートを見せてもらい、各メンバーの取り組みを確認。
意識の持っていき方、練習の目的をもう少し話す必要がありそうな感じ。
 時間を作って、やらないとなぁ~。

エルゴはDFを重くして出力を上げることを意識する。
昨日の自転車の筋肉痛が残るけど、1本1本をしっかり回すように。
最初はアップでゆっくりと入って5分以降は2分10秒くらい。
20分過ぎくらいから10秒を切るくらいで。
今の実力的には10秒切るくらいの時間を増やしていくことが練習の目標になるかな。
そのまま、更に20分。2分6~8秒くらいで。
前半までは持っていけれなかった。
で、トータル40分。
そのあと、補強をして練習は終了。

エルゴをしている間に、牛山や、伊藤も来て、ほとんどフルメンバーが集まってる。
シーズン外で集まるなんて、ホント久々だなぁ~。

さて、昼からお出かけなので、帰って準備を急がなきゃ。。。。
北に向かってきます。

20151220
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JunJi

Author:JunJi
週末を中心に諏訪湖でRowingを楽しんでます。
冬は、コブを滑りに出かけてます。

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